寒流一波波到來！尤其這幾天全台籠罩在攝氏9到12度的寒風刺骨中。國民健康局特別呼籲民眾，注意低溫對健康造成的危害，尤其是心血管疾病及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風的發生。
國民健康局更提醒全國251萬位65歲以上長輩，由於長輩對於環境溫度變化反應變遲鈍，在寒流來襲時，更需要確實保暖，及攝取足夠的熱食與水分，以維持熱量，避免過多的熱散失；如發生低體溫時，要設法取暖，迅速送醫。此外，寒冷或酷寒的天氣應儘量減少外出，以免因地面結冰，或因老人周邊循環及神經肌肉系統反應遲緩，而增加跌倒、前臂骨折及髖骨骨折的風險。
建議早晨有出門運動習慣的心血管疾病患者及老年長輩，寒流來襲期間，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動；並建議結伴運動，國民健康局提醒運動時之注意事項，包括：
大家都有聽過維他命D，但它究竟有多重要呢？然而根據美國的一項調查，居然有77%的成人缺乏足夠維他命D（是因為大家都不喜歡曬太陽嗎？）現在就為各位細數你需要維他命D的重大理由吧。
1. 讓骨骼保持強健
在繁忙的生活中，你有發現在不知不覺中累積了哪些壞習慣嗎？一個習慣的養成需要時間，而要戒掉一個習慣，除了習慣，更需要強大的意志力！一個壞習慣對身體的影響，有時不只是表面，更可能是會影響到一輩子的健康！
癌症是影響國人健康的首要疾病，患者罹病後生活品質大受影響，因此近年來興起一股「紫色飲食風潮」，藉著蔬果中含有的豐富青花素和抗氧化劑，保護人體抵抗自由基，降低身體發炎反應，以及降低癌症發生機率。
紫色葡萄含有豐富花青素和類黃酮，是效果很強的抗氧化劑，能夠降低發炎情況，達到防癌的效果。（攝影／黃志文）
醫療科技日漸進步，人類平均壽命普遍延長，但受到現實生活和生理老化的影響，老人肩上所背負的壓力也越來越重，調適不及之下，經常會出現食慾不振、失眠、情緒低落、焦慮、行動遲緩等憂鬱症狀。雖然現在透過專業治療就能改善症狀，但患者和家屬仍需牢記3項禁忌，才能讓治療符合預期。
老年憂鬱症是種心理障礙，治療往往需歷時一年以上，此時患者和家屬應保持耐心，持續服用藥物，避免自行停藥。（攝影／黃志文）
立冬是冬季節氣的始端，進入冬季後，氣候漸冷，許多人紛紛出現過敏、呼吸道過敏、感冒、手腳冰冷等症狀，其實多數原因都是免疫力變差的關係，因此中國傳統古籍，均會提示可以利用這個時節前後進補，除了禦寒增加體力外，同時還能升免疫力，甚至抗衰老、延年益壽。
但是，有的人誤以為進補就是大吃特吃，什麼都吃，毫不忌口，舉凡市面上常見的羊肉爐、薑母鴨、麻油雞、藥膳排骨湯等，統統吃進肚子裡，結果反斸補出一堆問題。
依體質差異進補
不管你的生理時鐘是屬於早起的小黃鵲，還是午夜的貓頭鷹，我們其實都有和自己最麻吉的運動時間。在這幾個小時動起來，效果最好、樂趣最高！
你早知道運動很重要！很想要讓運動成為生活中的一部分？只要用下面4個訣竅，找出你的運動黃金時段，養成習慣，你的身體每天都會自動催促你要動！動！動！身體一旦被啟動，就算1天沒運動，你全身都會感到不對勁。
（優活健康網實習記者葉臻／綜合報導）以第一次腦中風患者來說，如果不注意，往後復發的機率不小。根據美國在1989年做過調查，首次中風的病人，有1/3在2年內復發。10年後，2年內復發的數字降低了，但5年內的復發率仍約1/3。該如何降低復發率呢？研究顯示，讓腦血栓中風患者服用阿斯匹靈可以明顯降低中風，以及冠心病等心血管疾病復發的機率，而這也是目前醫學界的共用法。
在以前，長期服用阿斯匹靈可能引起胃潰瘍，而現在阿斯匹靈在製作上已做了重大改良－在藥片外包一層膜，這層膜在胃裡不會破，到了腸裡膜才會融化而發揮藥效。因此即使長期服用，也不會導致胃潰瘍。
中醫師朱曉平表示，中風、冠心病等病是由血栓造成，即血管被血栓堵塞了，和血小板聚集有直接關係。阿斯匹靈治中風之所以有效，是因為它能抑制體內血栓素A2（TXA2）的合成；它恰好是啟動血小板功能的關鍵。當阿斯匹靈抑制了血栓素A2，相當於降低血小板的功能，血小板就不會輕易聚集，形成血栓，因而降低中風、冠心病等疾病的發生率。
【文／戴巧嵐】
指甲是由不含細胞的角蛋白所組成，是一個死的角質組織，指甲包含5個部分：甲板、近端指甲皺襞、指甲基質、甲床、下甲床。整個構造中，只有甲基質和甲床有活的細胞，所以，指甲是不會呼吸的。
【內容摘自《我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！》，作者佐藤萬成，采實文化出版】
每天早上在眼睛張開的那一瞬間就是背部拉筋的「黃金時間」，請每天早上確實伸展背部，為一天做個美好的開始吧！
步驟一：眼睛睜開第一件事
現代人人手一支智慧型手機，無論是走路、搭車或開車，每個人都時不時就低頭與好友app或是玩起手機遊戲，「低頭族」因此應運而生，隨之而來的，許多女生因長期低頭，而出現雙頰下垂、頸部僵硬、手指關節痛的徵狀，這次就請中醫師張若偉與美容師黃寬真教大家每日10分鐘居家按摩，幫助你告別垂臉、硬頸、關節痛。
報導╱陳琦穎 攝影╱楊明龍
美容師黃寬真表示，隨著年齡漸增，臉部鬆弛除了膠原蛋白的流失，更因受地心引力影響使臉頰下垂的情形更加嚴重，再加上如果妳是個使用手機上癮的「低頭族」，中醫師張若偉指出，長時間低頭看著手機螢幕，也會造成頸部肌肉緊繃，導致頸部僵硬的問題。
豆漿是中國人常喝的營養飲料，是大豆經浸泡、磨碎、過濾、煮沸的漿，有「綠色牛乳」之稱。豆漿的營養價值更勝牛乳，東方人多具有乳糖不耐症的體質，喝了牛奶易腹瀉，喝豆漿則沒有此副作用，其營養成分國人更容易吸收，是極佳的保健飲料。
舒緩下半身疲勞：膝蓋按摩法
透過敲打膝蓋，能同時刺激手與腳，讓下半身的血液循環暢通，消除緊張感。 如果疲勞無法有效消除，全身的肌肉就會產生緊繃感，造成身體無法放鬆入眠。運用下半身的按摩刺激，有助消除身體的緊張感。膝蓋部位周邊也有相應的穴位，運用手掌輕敲膝蓋，可以幫助刺激手掌與腳部，改善下半身的血液循環，還能感到通體舒暢。
1天1次 氣血伸展操
持續每天做，讓體內變得暖呼呼！
改善症狀：
膝關節老化
雙腿無力
平躺、頭側 讓唾液流出
身邊的人如果癲癇發作，在旁的人如何做緊急處置呢？咬毛巾、鉛筆或木棒，都是錯誤的方法，醫師表示，層出不窮令人傻眼的急救招術，讓癲癇病友處於危機中。面對癲癇發作的患者，正確的做法是，讓他在柔軟的地面平躺，並使其頭側向一邊，方便讓唾液流出來，並提高下顎，避免讓舌頭後倒而堵塞呼吸道。 台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主治醫師王毓禎表示，臨床上，癲癇發作的情形分為很多種，一般而言分為兩大部分：全身型的發作及部分型的發作。
