目前分類:【東南亞健康資訊】 (221)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】隨著年紀增長,老年人普遍有腎氣虛弱的體質問題,病症常反應在腸胃消化系統,尤以宿便多、腸胃蠕動和排便困難居多。中醫師建議,除了可透過中藥材調理以潤腸理氣,平日也可以在飯後多按摩左下腹和其他腸胃穴位,幫助排便順暢。

 32180   

中醫師陳玫妃表示,老人家的生理功能退化,腸子潤液分泌減少,腸胃蠕動趨緩,但因腎氣較虛,不宜採「瀉」的治療方式,必須以「補」的方式,加強潤腸、疏肝理氣,促進腸胃蠕動,減少便秘的機率。

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】心血管疾病是常見的老人疾病,長期位居國人十大死因之列,初期症狀不明顯,一旦血液循環受阻、血壓升高,隨時會奪人性命。醫師表示,老年人因生理功能退化,罹患心血管疾病的風險比年輕人高,建議養成規律運動的習慣,改善血液循環,但運動強度和時間需量力而為,以免造成運動傷害。

34247  

運動量不足 老人好發心血管疾病

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

吃葡萄乾好處多多,由於葡萄乾含有大量的多酚類物質,以及花青素,具有強力的抗氧化元素,對女性而言,不僅有補血效果,同時可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,更可以提高免疫力等效果,讓健康加分。

 26978   

營養師謝宜芳指出,做葡萄乾的果實必須是成熟的果實,葡萄乾內的含水量只有15%至25%,其果糖的含量高達60%。但是,也因此葡萄乾可以保存很久,時間長了後葡萄乾裡的果糖有可能結晶,但這並不影響其食用。

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

早晨起來,發現自己的眼圈發黑,很多人會認為是太疲勞了,沒有休息好所導致的;但如果經常出現這種情況就要注意了,它很可能是健康的“黑色警報”。

untitled  

黑眼圈→肝臟

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

上班族工作壓力大,加上長時間少運動,身心都不健康的情況下,造成神經緊蹦,常鬧頭疼,特別容易發生在感冒、焦慮、高壓、過勞、失眠,或遇到重大事件時。當偏頭痛發作時,該怎麼舒緩呢?建議可以用雙手輕輕按壓頭部,或是利用瑜珈動作中肌肉與肌肉相抗衡助伸展的原理,幫助放鬆後頸肌群。(攝影記者黃志文)

30913  

瑜珈老師唐幼馨表示,長期緊盯螢幕、姿勢不動,不僅會造成後頸肌肉僵硬,連帶影響血液循環不良,產生頭疼、後頸痠痛等症狀,當偏頭痛發作時,可藉著頭部指腹按摩舒緩緊蹦的神經,也可靠著後頸肌肉伸展的瑜珈動作,促進血液循環,改善症狀。

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

H1362990762608  
圖片來源:周書羽

你攝取足夠的鈣質嗎?大部分的台灣女性只攝取50%衛生署建議量。

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  春暖花開,卻也是惱人過敏頻犯的季節。許多民眾一到季節轉換,紛紛開始打噴嚏、鼻塞、連帶引起鼻淚管發癢,眼睛也跟著泛紅不適,要舒緩鼻子過敏引起的種種症狀,早起時可以簡單用雙手,在鼻子的周圍輕壓按摩、刺激穴道,並善用瑜珈呼吸調理的技巧與伸展淋巴等,擺脫惱人的過敏症狀。(攝影記者黃志文)

 30651  

瑜珈老師唐幼馨表示,春天一到鼻過敏容易引起打噴嚏、黑眼圈、眼睛泛紅乾癢等症狀,要舒緩過敏不適,一早起床時特別重要,可以順著眼睛下方、鼻翼、臉頰處輕輕按壓,搭配瑜珈常用深而長的呼吸,避免冷空氣刺激鼻腔,而淋巴伸展則可增強免疫力,抵抗過敏侵襲。

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

H1312366850365  

藥食同源、食療養生是中國老祖宗特有的養生智慧,早在公元前5世紀,周朝就有「食醫」一職,專門掌管飲食營養保健。5位健康長壽的國寶級中醫們,平常愛吃什麼來保養身體?

答案出人意料之外。

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

可以多按壓肝經絡養肝

1923868546   

發火時按太衝穴化解你的怒氣

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1175520245  

健康的脣:淡紅色,圓潤飽滿而不乾燥,無潰瘍、開裂、濕疹。

不健康的脣有以下幾種情況:

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

要預防“車友病”,司機除了要採取正確的駕車姿勢、注意飲食起居外,最重要的是要加強鍛鍊。經常以車代步,頸、腰、腿部關節活動減少,心肺得不到鍛鍊,身體抵抗力也會下降。因此,駕車族的運動健身應以提升心肺功能,提升腿、腰部力量,改善和保持脊柱正常生理機能為主。 

 07  

  駕車族健身每周至少3次,每次30─60分鐘,適宜的運動項目有跑步、登山、游泳、跳繩、各種球類項目、健身器械練習等,女士還可以選擇瑜伽、普拉提、有氧操等健身模式。鍛鍊時可以根據自身情況選擇適宜的運動強度和頻度,鍛鍊要循序漸進,切不可以急功近利。

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

01  

1、深蹲:下半身的訓練,除了會加大身體的消耗外,還是用來鍛煉大腿和美臀的『王牌動作』,一組做15次,最少要做四組。

  動作要領:

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

冬天總是手腳冰冷(末梢神經好像都凍到快要壞死了)….甚至還會腳冷到睡不著覺嗎?趁著看電視、上網的空檔,快跟著妞編輯一起來動動腳趾,增加血液循環,擊退冰冷的腳底魔咒吧。

1  
踮腳尖一分鐘

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

82e50e6247125e08  

腹部和腿部的肌肉變少了

1.「人體發熱器」-肌肉,有70%集中在下半身

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

寒流一波波到來!尤其這幾天全台籠罩在攝氏9到12度的寒風刺骨中。國民健康局特別呼籲民眾,注意低溫對健康造成的危害,尤其是心血管疾病及老年長輩,一定要做好保暖措施,以免造成血壓升高,誘發心絞痛、心肌梗塞或中風的發生。

國民健康局更提醒全國251萬位65歲以上長輩,由於長輩對於環境溫度變化反應變遲鈍,在寒流來襲時,更需要確實保暖,及攝取足夠的熱食與水分,以維持熱量,避免過多的熱散失;如發生低體溫時,要設法取暖,迅速送醫。此外,寒冷或酷寒的天氣應儘量減少外出,以免因地面結冰,或因老人周邊循環及神經肌肉系統反應遲緩,而增加跌倒、前臂骨折及髖骨骨折的風險。

建議早晨有出門運動習慣的心血管疾病患者及老年長輩,寒流來襲期間,避免太早出門,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動;並建議結伴運動,國民健康局提醒運動時之注意事項,包括:

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

大家都有聽過維他命D,但它究竟有多重要呢?然而根據美國的一項調查,居然有77%的成人缺乏足夠維他命D(是因為大家都不喜歡曬太陽嗎?)現在就為各位細數你需要維他命D的重大理由吧。

  1     

1. 讓骨骼保持強健

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 


1  

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

在繁忙的生活中,你有發現在不知不覺中累積了哪些壞習慣嗎?一個習慣的養成需要時間,而要戒掉一個習慣,除了習慣,更需要強大的意志力!一個壞習慣對身體的影響,有時不只是表面,更可能是會影響到一輩子的健康!

 1_560  

 

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

癌症是影響國人健康的首要疾病,患者罹病後生活品質大受影響,因此近年來興起一股「紫色飲食風潮」,藉著蔬果中含有的豐富青花素和抗氧化劑,保護人體抵抗自由基,降低身體發炎反應,以及降低癌症發生機率。

 紫色葡萄含有豐富花青素和類黃酮,是效果很強的抗氧化劑,能夠降低發炎情況,達到防癌的效果。(攝影/黃志文)
紫色葡萄含有豐富花青素和類黃酮,是效果很強的抗氧化劑,能夠降低發炎情況,達到防癌的效果。(攝影/黃志文)

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

醫療科技日漸進步,人類平均壽命普遍延長,但受到現實生活和生理老化的影響,老人肩上所背負的壓力也越來越重,調適不及之下,經常會出現食慾不振、失眠、情緒低落、焦慮、行動遲緩等憂鬱症狀。雖然現在透過專業治療就能改善症狀,但患者和家屬仍需牢記3項禁忌,才能讓治療符合預期。

 老年憂鬱症是種心理障礙,治療往往需歷時一年以上,此時患者和家屬應保持耐心,持續服用藥物,避免自行停藥。(攝影/黃志文)
老年憂鬱症是種心理障礙,治療往往需歷時一年以上,此時患者和家屬應保持耐心,持續服用藥物,避免自行停藥。(攝影/黃志文)

東南亞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()