外籍勞工與台灣雇主最佳溝通橋樑【東南亞】

雖然穴道常被用來治病，但目標應該是用來養生而非治病，因為我們並非專業人員，有病仍應該看醫生，免得出差錯。按摩時間沒有固定，除了避開剛吃飽飯時，注意按壓時吐氣，放開時吸氣。

小編之前有去採訪一些雇主與外勞

隨著年齡增加，骨骼變鬆、關節變硬、肌肉變少，心腦血管變脆，一些生活中不經意的動作，可能會變成老人的安全陷阱，以下是老年病學、復健及運動方面的專家，總結出的10個老人家最忌諱的動作。

網址：http://www.wretch.cc/blog/zenoyang/7614

農曆年節，大魚大肉，再加上長時間坐沙發看電視、牌桌試手氣，想不胖都難，如果腸胃機能不好的人，這個時候最擔心消化不良，介紹幾個瑜珈動作，在家跟著做，包您健健康康過好年。

蝗蟲式

為保障農曆春節期間民眾的就醫需求
衛生署日前調查1月21日至29日（小年夜至年初七）
各縣市醫院門診開設情形

現在人三餐在外，常吃過於油膩或重口味之為，味精、食鹽等調味料又攝取過多，容易造成脾胃和腎臟的負擔，再加上肉類攝取過量，含纖維質的蔬菜和水果攝取不足，導致腸子蠕動變得遲鈍，就會引起ˇ便秘，一旦腸道毒素在體內滯留過久，就有可能誘發癌變，增加大腸癌、結腸癌、直腸癌的罹患率，不得不警慎，介紹看食指檢測腸道順暢與否!

食指彎曲

肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，簡單的肌力訓練讓你動作更靈活。
要評斷一個人體適能狀況有三大要素：心肺功能、柔軟度和肌力，其中「肌力」又分為肌爆發力和肌耐力兩項。
爆發力指的是瞬間能推、拉、舉、打、跑的最大力量，如打拳、舉重；肌耐力則是重複多次能夠完成以上動作的能力，如仰臥起坐。

腳指頭是腦部的反應區  因此刺激腳指頭 對於 腦部 有很大的幫助

腳掌的左右擺 可帶動 膝蓋 髖關節 及 髂骨 的動作  有助於腿部的調整

無意間看到了這篇   我很喜歡簡單的自我養生方法  分享給大家

夜間腳抽筋這件事是許多人的困擾，夜間睡眠的時候，突然發生小腿抽筋的情形，其實在醫學上稱之為「腓腸肌痙攣」。腓腸肌痙攣是痙攣性疼痛中最常見的一種，其特點是「腓腸肌」突然發生的強直性、疼痛性的痙攣，持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等。

一般來說，夜間發作的小腿抽筋與下列因素有關：

This is a REAL neurological test. Sit comfortably and be calm .
這是一項很準確的神經系統試驗 . 請先坐好放輕鬆點 .

1- Find the C below. Do not use any cursor help.

過去的學者研究老年人身體能力，發現老化會讓骨骼肌肉的控制 能力減弱，而影響動作變得遲緩、無力沒有效率，然保持良好的運動習慣可以改善身體活力，減緩老化速度。一項針對運動與骨 質疏鬆症的研究中發現，讓老年人坐在椅子上運動，每週三次，結果橈骨密度增加2.3%。以骨質密度而言，不常運動的人，髖部 骨折的機率是常運動者的3.9 倍。因此，運動對老年人的身體活動影響極為重大。集合學者研究，提出對老年人運動安全與身心提升的處方，作為銀髮族學員運動時的重要指標：
    

多吃水果對身體有益很多人都知道，但老年人由於身體器官的功能較弱，因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的水果，才能吃得健康又安心。當消化能力較差時，造成腸蠕動較慢、胃黏膜萎縮、胃酸過量等，因此一次不宜進食大量的水果，可採用「少量多餐」的吃法。

還有，不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。

記者劉曉欣／彰化報導
保「密」防「跌」，銀髮族不只要保住骨本，避免骨質流失，並且要防止跌倒，重要的是從加強肌力與平衡感做起！
彰化基督教醫院二林分院復健科主任楊照彬表示，銀髮族要防「跌」，主要是因為大多數老人家都有骨質流失、骨質疏鬆的問題，所以比年輕人更容易骨折，一旦骨折後，活動功能也跟著受限。由於活動力下降，連帶免疫力也可能連帶下滑，病痛也容易跟著來；如果臥床過久的話，又會帶來併發症；尤其是萬一跌倒時又不慎撞到頭部，有時候頭部外傷可能比骨折更嚴重。

撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗妹醫師

「眼睛疲勞」臨床症狀
 「眼睛疲勞」可說是文明病，大家習慣〔用眼睛生活〕，成天上網、看電視、看書、寫字、戴隱形眼鏡，看到的只是高樓大廈，缺少開闊的綠色大地，很容易產生眼睛乾澀、畏光、流眼淚、痠脹疼痛及複視等眼睛疲勞症狀，甚至會伴併隨頭痛、頭暈、噁心、肩頸痠痛、視力模糊等症狀。

撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
 
每個人都有頭痛的經驗，有的人時常頭痛，經常服用止痛藥，或是多休息、多睡覺讓頭痛自然緩解。頭痛大部份沒有生命危險，但某些頭痛可能致命或造成身體嚴重傷害如腦中風、腦動脈瘤破裂等。

什麼是腦中風
台北市宏恩醫院家庭醫學科主任　譚健民醫師表示，所謂「腦中風」是指支配腦部組織之血管發生破裂、血栓、血管硬化，或從腦部血管以外而來的栓塞，皆會使該血管所支配的腦組織，產生「缺氧」的現象；由於腦部細胞缺乏足夠的氧氣及養分，使得腦細胞變性而壞死，而產生各種中樞神經障礙，如語言障礙、運動障礙，甚至半身不遂，這就是所謂的「腦中風」。

中國時報 林宏聰／高雄報導

　　民眾肩頸痠痛，總以按摩頸部或360度轉頸運動舒緩，但高雄義大醫院發現，常有老年人轉頸過當反而壓迫椎動脈，頭暈被送醫救治；醫師指出，老人轉頸最好以單向為限，並搭配適當穴道按摩，才能有效減輕肩頸疼痛。