三高、癌症，可能都是體內氣血不暢所致。依《降三高這樣吃有效》，中醫認為消化功能失調易造成氣血不順、痰濁血瘀；《降膽固醇這樣吃效果佳》除了將這種現象歸為「痰濕」，也表示當痰濕積聚在肝，容易出現暈眩等高血壓症狀，而痰濕阻礙經絡亦可能引起消渴（糖尿病）症狀。若能活血化瘀、安神補氣便可緩解。
武俠小說常以「打通任督二脈」說人脫胎換骨、功力更上一層樓，事實上身體的任脈、督脈通了，確實有益養生。長庚醫療團隊撰述的《養心治本》介紹了按摩養心法，其中「百會」是督脈的重要穴道，「膻中」則是任脈的重要穴道；因為督脈之氣從上往下，任脈之氣從下往上，按摩此二穴可以達到活絡全身氣血的作用，氣血循環通暢，各種病痛自然遠離。
【早安健康／黃馨瑶編譯】記憶消失、忘記自己……你是否也害怕失智症找上門？日本「私の何がイケないの？」介紹，大腦缺乏刺激，血流量降低為引發失智症主因，但多攝取抗氧化維生素、運動，都能促進腦部血液循環、預防失智。節目中也介紹了一套本山式肌力訓練，1天5分鐘就能刺激腦部、促進血液循環，有效防失智。
加快腦部老化的原因和預防
【早安健康／張維庭編譯】不分男女老少，腰痛是現代人常見的困擾，可是對於腰痛擁有正確知識的人卻不多，而這也正是許多人依然受到腰痛所苦的原因。腰痛時多數人都會選擇多休息，其實這反而會讓腰痛加劇，盡可能地維持日常作息，平時記得多多伸展腰部，就能輕鬆地改善腰痛問題。
過度靜養反效果 會痛也要動
物理治療師三木貴弘表示，大多數人閃到腰時，第一個反應都是不敢輕舉妄動，避免活動腰部，也有老人家因此而躺在床上休養一周以上的情況，其實這反而會加速腰部與周圍肌肉衰退，並讓疼痛的恐怖感留在大腦裡，使得身體越來越難以活動自如。
除了痛到動彈不得的情形之外，現在最新的腰痛常識反而是「盡可能像平常一樣活動」，即使做動作會引發疼痛，也要盡可能活動。過度的靜養反而會導致腰痛惡化。
多數腰痛一周內可自然痊癒
三木貴弘表示，除非罹患特殊疾病，包含閃到腰在內的各種腰痛問題，一周內身體就能自然痊癒。
就像罹患感冒時，只要適當休養，數天內就能痊癒，之後也不會因此而特別容易罹患感冒。腰痛也是同樣的情況，因此閃到腰時不用太過慌張，只要想著「和罹患感冒差不多」，剛開始最嚴重的幾天稍微休養，接著盡快和平常一樣活動，就是最好的治療方式。
《預防腰痛的小運動》
早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，不良坐姿、肥胖與腹肌萎縮都會造成腰的負擔，不過只要行走坐臥都注意保持正確姿勢，不要長時間不動，就可以改善腰痛問題。鍛鍊腹肌與背後肌肉，日常做些輕鬆的伸展，就能達到降低脊椎負擔的作用。
【早安健康編輯部／編譯】每天忙碌的生活中，許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠，最常見的是以睡眠時間為指標，希望每天可以睡滿6～8小時，讓身體得到充足休息。
然而你可能也發現，在加班、應酬和其他活動瓜分之下，要睡滿8小時實在太困難了！即便做到，也不見得隔天醒來就精神飽滿。我們經常掛在嘴邊的「怎麼睡都睡不飽」，指的其實就是這種睡眠時間不等於休息品質的情形。
你的肝臟健康亮紅燈了嗎？肝臟是人體最大的解毒器官，可是，現代人生活作息不正常、三餐老是在外，稍不謹慎，就容易使膽固醇和三酸甘油酯大量囤積，導致脂肪肝找上身。中國中醫師表示，想要遠離脂肪肝威脅，重新有好心「肝」，其實不難，適度食用有助消脂減肥、清熱平肝的食材、中醫藥膳調理就是不錯的方式之一！
你是否經常撞到小腳趾，或是站著穿鞋或穿襪時，無法保持平衡、身體搖搖晃晃，當出現這些現象時，表示你的腰腿肌力已經開始退化！日本舒壓權威美野田啓二研究發現，腰腿肌力衰退同時也是大腦老化的徵兆，要預防大腦老化，建議每天花30分鐘，依照4個順序轉移重心正確大步走路，就能有效促進腦部活化。
【早安健康／黃馨瑶編譯】老是咳不停，不僅容易招來異樣眼光，還有健康疑慮。若連咳3周以上，日本健康網站「Healthil」提醒：不同於感冒、流行性感冒、急性支氣管炎引起的急性咳嗽，超過3周得注意是否罹患咳嗽變異型氣喘、胃食道逆流、慢性支氣管炎。此外，按壓手臂的尺澤、孔最、太淵，及後頸的定喘穴，都能幫助止咳。
咳嗽時間分類
→3周以內→急性咳嗽
→3～8周→遷延性咳嗽
→8周以上→慢性咳嗽
◎ 急性咳嗽 ◎
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】感冒超討厭！除了看醫生吃藥，還有什麼方法可以快點好？中醫師指出，人體本身就有自癒能力，只要做對5件事情，比如：吃蔥白粥發汗、補充溫性水果等，就能加速復原。值得一提的是，大番茄原本是寒性水果，建議煮熟之後再吃，還能攝取更多茄紅素，增強抵抗力！
從中醫角度來說，感冒可以簡單分成：風寒感冒、風熱感冒兩種，以現在冬天而言，比較常見的是風寒感冒。其實，無論是風寒或風熱感冒，人體本身都有自癒能力，輕微的感冒只要稍加注意，早日痊癒並不難。中醫師賴睿昕提供以下5招，教大家快速擊退感冒！
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】想要甩開痠痛、肥胖、憂鬱；防堵癌症、心血管疾病、三高……，多數人想到的方法是飲食及運動。但是，真正關鍵、最應該重視的是多數人容易輕忽、覺得最簡單不過的「睡眠」！
有研究顯示，『每天睡不到6小時，容易發胖！』睡眠不足對於影響食慾的賀爾蒙有不良的影響。飢餓激素 (Ghrelin) 及瘦體素(Leptin)是兩種影響食慾，但作用相反的賀爾蒙，當人類飢餓時，飢餓激素會從胃部被分泌出來，傳送致腦部的下視丘，產生吃東西的欲望和行為；當人感到飽足時，瘦體素就會從脂肪組織中被分泌出來，抑制吃東西的慾望，削弱進食的行為。
【圖文提供／39健康網】 【核心提示】：秋燥感冒的臨床表現主要為鼻咽口唇乾燥、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、乾咳少痰、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等。此種感冒按摩風池、列缺、迎香這三個穴位可以在一定程度上緩解不適。
流鼻涕、打噴嚏，最近你身邊感冒的人是不是忽然變多？秋天氣候變化異常，早中晚及室內外溫差較大，是感冒等上呼吸道感染病的好發季節。如果不慎感冒了，除了吃藥我們該怎麼緩解呢？中國中醫科學院西苑醫院針灸科醫學博士後蔣可教你按三穴位緩解。
【圖文提供／VOGUE】台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】癮君子不僅身上會散發出一股焦油菸味，尤其一張開口，在牙齒表面上出現深黃或咖啡色澤的菸垢牙，更會影響外觀。想要擺脫惱人的菸垢牙，除了養成戒菸的好習慣外，戒菸後如何回復牙齒白皙，重新建立與家人的親密關係，顯得非常重要。
無論男性或女性，癮君子人口眾多，根據衛生福利部國民健康署調查，2014年台灣整體成年人抽菸人口高達16.9%，平均每6人就有1人抽菸，而男性更是有近一半的人口有抽菸習慣。牙醫師黃雅甄表示，菸垢牙形成的原因是香菸中具有黏性的焦油成分，加上與口中唾液黏性物質相互累積，增加了菸垢與飲食色素沉澱於牙齒表面的機會，造成深黃，甚至是深咖啡色的菸垢牙。
【圖文提供／時報文化】夏季氣候濕熱，可以加強自我按摩來預防疾病，夏季常用的保健穴位是心經和小腸經穴位，如神門、後谿。長夏季常用的保健穴位是脾經和胃經穴位，如三陰交、血海、足三里、天樞。
★神門穴
【華人健康網 實習記者呂佳穎／台北報導】 俗稱「腕隧道症候群」的滑鼠手可不是電腦族的專利！其實家庭主婦也是好發族群，以手麻為典型症狀。醫師盤點出幾件最容易導致「腕隧道症候群」的家事，提醒辛苦的媽媽們適度「偷懶一下」，做做手部負重訓練及拉筋，能預防及緩解手部不適。
復健科醫師陳咏亮指出，造成腕隧道症候群的原因有很多種，肥胖、懷孕、停經，以及甲狀腺機能低下等狀況，也可能是病因，家庭主婦多半是因為生活習慣及型態，讓手部長期過度及反覆使用，因而出現手麻、無力等症狀。
腸胃不適的原因，每個人都可能不一樣，有人是壓力因素造成，有人是飲食不定時，也有人是作息不正常，久坐不動也會引起腸胃問題，適度的運動能讓腸胃正常運作，例如健走可以提高腸道的活動力，防止便祕；相反地，久坐不動的話，腸道也會跟著偷懶，影響消化吸收機能。現在，就讓Sisii老師教您如何透過瑜伽來進行腸胃保健。
放鬆扭轉 助腸胃消化
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】「家裡有人進來過！」80多歲的王爺爺總是疑神疑鬼，林奶奶則老是說東西被偷了，台北榮民總醫院腦神經內科醫師王培寧說，失智老人除了容易出現妄想、幻覺外，有時還會重複問相同的問題、錢財管理出錯、烹調能力下降、時常打錯電話，或者判斷力和工作能力逐漸減退等，家人以為這些是老化現象，其實這些都是常見的失智症前兆。
台安醫院神經內科醫師林冠宏說，失智症愈早期發現，透過適當的藥物治療和認知功能治療，並持續追蹤，有助延緩或改善患者的症狀，如何及早發現失智，家人扮演著很重要的角色！
【華人健康網 記者趙萱／台北報導】你相信嗎？從中醫「蠟黃的面色、混濁的目光」，可以揪出對應器官的健康問題。其實，西醫也能「從臉看健康」，包括臉部有皺紋是骨質疏鬆、眼白出現斑點是高膽固醇，以及眉毛變稀，代表甲狀腺機能低下等。英國《每日郵報》整理出6大臉部器官與相對應的病徵，讓民眾照照鏡子時，也能自我診斷，找出疾病的蛛絲馬跡。
【６大臉部徵兆 看出疾病】：
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】「你有痠痛困擾嗎？」根據一項調查指出，台灣1年使用約4億3千8百萬片痠痛貼片，平均1個人每月即使用6片痠痛貼片，總長度足足可以繞台灣7圈。現代人長時間打電腦、滑手機、姿勢不正確，以及運動傷害，都可能造成肩頸、腰痠背痛。日本骨科醫師開發出彈力繩，示範簡單的伸展動作，即可輕鬆緩解痠痛不適。
不僅台灣人有痠痛的毛病，有過勞現象的日本人也不遑多讓，根據日本一項針對全國的調查發現，男女的不適症狀排行榜中，肩膀酸痛、腰痛，即包辦第一、第二名。有鑑於此，日本骨科醫師藏本理枝子開發出具有延展性的QQ彈力繩，並由有氧教練潘若迪示範幾招簡單的伸展動作，讓上班族有效緩解肩頸痠痛等毛病，還可以順便舒緩五十肩與消除瘦蝴蝶袖。
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】人的一生，有1/4—1/3的時間是在床上度過的，如果睡覺姿勢不當很有可能發生落枕，如果平時不重視養生保健，落枕的情況可能一再復發。預防落枕的方法，平時應加強鍛鍊頸部，增強肌肉力量，物理治療師提醒，透過3招頸部肌肉訓練，有助於避免落枕如影隨行！
現代醫學認為，落枕是胸鎖乳突肌、斜方肌或提肩胛肌及頸部關節韌帶遭受長時間的過度牽拉，而發生的痙攣，屬於急性頸部肌肉損傷後的無菌性炎症。落枕也表示頸椎周圍的韌帶已鬆弛，失去維護頸椎關節穩定性的功能，椎關節已有發生錯位的可能。如果置之不理，可往下擴及椎間盤，使骨質增生加速，進而發展成為頸椎病。
