撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗妹醫師
「眼睛疲勞」臨床症狀
「眼睛疲勞」可說是文明病，大家習慣〔用眼睛生活〕，成天上網、看電視、看書、寫字、戴隱形眼鏡，看到的只是高樓大廈，缺少開闊的綠色大地，很容易產生眼睛乾澀、畏光、流眼淚、痠脹疼痛及複視等眼睛疲勞症狀，甚至會伴併隨頭痛、頭暈、噁心、肩頸痠痛、視力模糊等症狀。
「眼睛疲勞」是由於太過使用眼力，會使眼睛過度疲勞，造成眼睛調節對焦的功能異常，無法調準焦距，造成視力模糊，近視加重，乾眼症，或誘發青光眼及眼底病變等。此外如老花眼、散光、屈光不正、斜視等眼疾也會造成眼睛疲勞。若睡眠不足、長期熬夜、失眠多夢、體力透支、營養不良、更年期等亦會產生眼睛疲勞、乾澀等不適症狀。
【眼睛疲勞針灸穴道-按摩DIY】
一.睛明
【穴道名稱】：睛明。
【身體部位】：臉部穴道。
【十二經脈】：足太陽膀胱經。
【治療效果】：清熱明目，退翳散瘀，有明目之功。
主治近視、結膜炎、眼睛疾病。
【穴位找法】：內眼角向外一分，再向上一分，靠近眼眶骨內緣。
【穴道按摩DIY】：
1.按摩手法：推按法。
2.力道節奏：正坐閉眼，雙手肘放桌面，雙手指交叉，以雙手大拇指指尖，上下推按左、右穴道10秒鐘，休息5秒鐘。
3.反覆進行時間：左、右各推按5分鐘，每日早、晚各1次。
二.攅竹
【穴道名稱】：攅竹。
【身體部位】：臉部穴道。
【十二經脈】：足太陽膀胱經。
【治療效果】：清熱明目，散滯活絡，有明目之功。
主治頭痛、眼科疾病、顏面神經麻痺。
【穴位找法】：眉頭內側邊緣，入眉毛約一分的地方。
【穴道按摩DIY】：
1.按摩手法：按、揉、推法。
2.力道節奏：以雙手中指指腹，按揉穴道，由內而外依圓圈方向，按、揉眉頭再推向眉尾，10秒鐘休息5秒鐘，按揉推5分鐘後，再將雙手掌搓熱，輕輕覆蓋於眼睛上1分鐘。
3.反覆進行時間：左、右眼各按、揉、推5分鐘，每日早、晚各1次。
【眼睛疲勞保健茶飲】
1.【杞菊桑椹茶】 
材 料：枸杞12公克、菊花8公克、桑椹子8公克、紅棗12公克、水800西西。
作 法：枸杞、桑椹子、紅棗，放入鍋中，加800西西水煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘後，再加入菊花續煮3分鐘。去渣取汁（枸杞、紅棗可食）當茶飲，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：滋補肝腎，聰耳明目之功效，可預防近視、老花、白內障等眼睛衰老症狀。
適 用：眼睛疲勞、近視眼、老花眼、白內障。
服用注意事項：1.一般體質皆可適用。2.眼睛感染發炎者不宜使用。容易腹瀉者宜飯後溫服。
2.【決明綠茶】 
材 料：決明子（炒黃）12公克、菊花10公克、綠茶5公克、水500西西。
作 法：決明子入鍋中，加500西西水煎煮，水滾後轉小火煮15分鐘後熄火，續加入菊花、綠茶蓋燜10分鐘後即可飲用（可連續沖泡一次），早、中、晚飯後溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：清肝明目、潤腸通便、消脂化痰功效。
適 用：結膜炎、目赤腫痛、便秘、高血脂、改善肥胖
服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。2. 脾胃虛弱、容易腹瀉者不宜飲用。
【醫師的叮嚀】
1.多吃魚類、五穀雜糧、柑桔類（柑、桔、橙、檸檬）、紅色果實（番茄、胡蘿蔔）。
2.適度的照明，勿過亮或過暗，每閱讀30分鐘，讓眼睛凝視遠方休息5分鐘。
3.配戴正確度數的眼鏡，隱形眼鏡配戴時間不宜過長，以防止眼睛疲勞。
4.避免熬夜，可用熱毛巾熱敷眼部（閉眼睛），不可按壓眼球，多作眼部運動，眼球上下轉動，左顧右盼。
5.若眼部疼痛，或出現黑點、閃光、視力模糊合併劇烈頭痛時，須立即就醫。
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