【內容摘自《我要瘦10kg:日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」,95%的脂肪完全燃燒消失!》,作者佐藤萬成,采實文化出版】 
骨盆是支撐人體的重要基地接下來想探討最近極為熱門的「骨盆瘦身法」。骨盆是支撐骨骼的基地,人類為了可以直立行走,骨盆是非常重要的支點。人體骨盆呈現包覆的形狀,保護腸道、子宮等重要內臟器官。

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乍看之下會覺得骨盆是由一根骨頭所構成,其實是由薦骨、髖骨、尾骨等三個骨頭所形成。

薦骨位於骨盆中心,脊椎在薦骨上方。因此,薦骨就是支撐身體平衡的必需骨骼。髖骨是由髂骨、坐骨、恥骨等三根骨骼交互接合而成,與大腿骨相連。尾骨是位於薦骨最下方的骨骼,又名尾椎骨。尾骨周邊並沒有肌肉,所以撞到屁股時非常痛,而且疼痛會久久不散。

容易累的人,身材也一定胖胖的

骨盆並不是可以大幅度轉動的骨骼,但是它會慢慢轉動。就一天的流程來看,早上骨盆是閉合狀態,到了晚上就會漸漸張開。

早晨時分的骨盆閉合度達到最高峰,讓我們無法安於睡眠,因此保持清醒的狀態。接著到了晚上,骨盆張開,薦骨與尾骨下垂,連帶著眼皮也開始下垂,進入睡眠狀態。當骨盆歪了,上半身肌肉會變得緊張收縮。於是,位於骨盆上方的脊椎失衡,全身骨骼都歪斜了。當全身骨骼歪斜,肌肉會失衡,因此容易覺得累、時常面帶倦容。結果肌肉的消耗熱量能力降低,多餘脂肪就會屯積,接著身體就會陷入以下的惡性循環中:

骨盆一歪,身體就跟著歪→身體歪斜,導致新陳代謝功能降低→為了支撐歪斜的身體,會有多餘肌肉形成→多餘肌肉周邊會屯積多餘脂肪→因為新陳代謝變差,脂肪無法燃燒→造成「變胖」的結果!

骨盆歪斜造成胃下垂,因此難有飽腹感

相信大家都知道,矯正歪斜的骨盆,就可以達到「瘦身」功效。所謂「骨盆矯正」就是將因為骨盆歪斜而屯積的多餘脂肪削除,當然會變瘦。接著,我想提出不同的論點。骨盆歪斜會導致胃下垂,就算吃了東西也很難有飽腹感。矯正骨盆後,胃回歸原位,原本就有的飽腹感浮現,食量當然會減少。

市面上出版各種骨盆矯正操的書籍,但連身為醫生的我卻看不懂,完全無法照做,最後只好去整脊中心,請專業人員處理,真是花時間又花錢。所以我一直在思考,有沒有人人都會做、更簡單的骨盆矯正方法?

網址:http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=389739

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