外籍勞工與台灣雇主最佳溝通橋樑【東南亞】

 
【早安健康／翁浩雯報導】當坐骨神經痛開始發作時，灼熱的疼痛、刺痛感或是麻痺感從下背部延伸到你的其中一隻腳，確實會使人亟欲尋找解決疼痛的方法。以下介紹簡單的伸展動作，不僅可以降低坐骨神經的壓力，而且在床上就能做。

　日前發生五名泰勞生食福壽螺感染廣東住血線蟲案例，為建立外勞正確衛教觀念，疾管署已製作中泰文版宣導單，介紹廣東住血線蟲感染症狀、潛伏期、傳播途徑及感染方法。
　近年外籍勞工因生食蝸牛、螺類而感染的個案，國籍以泰國最多，過去甚至有泰勞生吃福壽螺出現嚴重感染，導致半身癱瘓、無法言語的後遺症。目前疾管署宣導單僅有中泰文版，可至疾管署網站：https://www.cdc.gov.tw/下載。

國內65歲以上長者人口數已達318萬，佔總人口數13.5%，世界衛生組織建議65歲以上銀髮族每週應累計至少150分鐘中等費力運動，另外建議每週進行3次促進平衡及防跌之運動；國民健康署105年委託社團法人臺灣物理治療學會，發展具實證基礎，可逆轉衰弱之運動介入模式，於本(106)年以該運動模式為基礎，以醫事及運動專業人員為對象，於106年6月至9月共辦理14梯次「運動保健師資培訓」，完訓人數1598人，並結合完訓師資於15縣市辦理229期社區長者健康促進課程「動動健康班」，促成「長者愛運動，健康福氣來」，達成活躍老化。
長者「動動」增強「肌」能，有助安全防跌倒

【早安健康／張維庭報導】常常覺得肩膀痛、脖子痛，怎麼貼痠痛藥膏都沒用？過年打麻將、躺沙發追劇，平日也長時間坐在電腦前，不只會讓我們的循環變差，更是會對脊椎帶來沉重的負擔！歪斜的脊椎打壞整個身體的平衡、壓迫內臟，會對健康帶來種種負面影響。即使知道久座不好，礙於生計還是只能天天乖乖出門上班？不妨進行這個超簡單的海豚體操，幾秒鐘就能矯正姿勢！ 
使不上力、左右肩膀高度不同　其實可能是脊椎出狀況 
　 
日本身體均整師協會理事松岡博子出版了多本暢銷的整骨健康書籍，她表示脊椎是人體的基礎，一旦歪斜，就會讓身體失去最基本的支撐，使不上力，還會壓迫到內臟。對於健康以及美容上都有不好的影，例如駝背、下巴和小腹突出、左右肩不同高等等，從外在看來就有許多歪斜的跡象。 

【早安健康／張維庭報導】今年春節假期適逢好天氣，許多家庭都快樂出遊走春、南北奔波造訪親友，然而年前年後氣候偏涼，讓不少人罹患感冒，急診就診人次暴增八成八、初三高達9000多人次就診，連續假期裡單就類流感症狀就有高達三萬多人次。而春節過後開工、開學，更讓家長擔心小朋友上學染病，大人們在辦公室交互傳染。除了戴口罩勤洗手外，也可透過2個方式有效預防感冒！ 
根據日本統計，每年2~4月是寒冷溫差大、身體最容易出狀況的時期，這個時間免疫力特別低落，容易罹患感冒。日本健康節目請來了日本醫師今津嘉宏、牙科醫師照山裕子等人，介紹了預防感冒的方式。 

【早安健康／張維庭編譯】現代人工作型態以辦公室生活為主，每天長時間坐在電腦前，回家又不愛運動，是不是覺得屁股好像越來越大、時常腰痠背痛？臀部的肌肉僵硬，不僅會讓脂肪囤積，還是腰痛的一大原因，並且會影響到下半身的血液循環，老年時，臀部肌肉是否萎縮，甚至還決定了行走的能力。透過每天睡前3分鐘的簡單伸展，就能輕鬆舒展僵硬的臀部肌肉！ 
臀部僵硬易忽略 伸展效果比鍛鍊佳 

 
【早安健康／廖晏瑩（營養師）】每年最期待的春節連續假期到了，可以暫時放下工作煩惱，在溫暖的家中與親人們共度好時光。 
然而盡情大吃大喝之後，卻發現衣扣繃了，褲頭緊了，整個人都圓滿了！反而要開始煩惱如何搶救失控的體重，收假症候群更加嚴重。 
其實只要在飯桌上做到四個絕招，過年團聚就能吃得開心健康，省下年後減重的力氣。 
 

【早安健康／林明慧報導】還記得發現第一根白髮長出來時的反應嗎？雖說白髮是「智慧的象徵」，但現代人生活壓力大，不少人年紀輕輕飽受滿頭白髮之苦。 
日本美容專欄作家玉村麻衣子指出，頭髮的顏色主要決定於黑色素細胞，其製造出的黑色素可以抵擋紫外線的侵害，保護頭皮及頭髮。一旦黑色素細胞無法正常運作時，頭髮就不容易被上色，逐漸轉為一頭白髮。 

【早安健康／張維庭報導】每逢低溫特報，坐在辦公室、晚上休息看電視，總是覺得身體由內而外的發冷，甚至冷得晚上睡不著？在這樣的時節裡，血管緊縮避免散熱、缺乏活動，更是讓我們的體溫越來越低，造成了免疫力低下。日本生活知識節目，特別請來了日本大學教授，教大家如何改善手腳冰冷！ 
 

 
入冬以來最強寒流將在週六影響台灣，不僅氣溫可能下探6度，這波冷空氣還會持續很久，一直到8日才會逐漸回溫，所以中央氣象局也發布低溫特報，提醒民眾要注意保暖，另外，如果有規劃賞雪行程的民眾也要注意全身性的保暖，包括厚外套、毛帽、手套、雪鍊都缺一不可。