外籍勞工與台灣雇主最佳溝通橋樑【東南亞】

撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
【便秘】一般是指排便次數減少，經常二三日甚至更久才排便一次；或雖排便次數不減，但大便乾燥堅硬，排出困難；少數患者，時有便意，排便雖軟，但解不完全；或排便量不足（每天少於50公克）且需費力才能解出來。
便秘的發生率女性是男性的3倍，女性由於吃的少，少運動，造成腸道蠕動速度較慢，大便變的很硬，難以排出。
便秘日久可見腹脹腹痛，頭暈頭脹，食慾減退，睡眠不安，或引起痔瘡、肛裂等。有些腸道器質性的病變如：腸道狹窄、大腸瘜肉、大腸憩室、大腸直腸癌等造成的便秘，則需經由醫師徹底治療才能解除便秘。

衛生署疾病管制局9月28日宣布
今年度公費流感疫苗將於10月1日開打，直到疫苗用罄為止 1.65歲以上老人
2.安養機構對象
3.年滿6個月以上到國小4年級學童
4.醫事防疫等人員、禽畜養殖及動物防疫等工作人員
5.重大傷病及罕見疾病患者

中廣新聞網─李明朝報導
一名老婦女腎臟功能不好，誤信民間偏方，結果更加惡化，醫師呼籲，對於來路不明的藥物或是有誇大療效的藥品，一定要堅持用藥五不原則，那就是「不聽、不信、不買、不吃、不推薦」。
一名老婦人近來身體不適，前往署立桃園醫院求診，經過醫師檢查之後，老婦人的腎臟功能不好，如果再不好好治療，可能最後必須洗腎，醫師吩咐要按時服藥，以免惡化，後來老婦人再度回診，腎臟病衛教師黃曉玲發覺老婦人似乎沒有遵照醫師叮嚀，腎功能更加惡化，衛教師進一步瞭解，發現老婦人尋求民間偏方，病情沒有好轉，反而加重，呼籲民眾千萬不要任意尋求民間偏方。 

  
  
走路好處多，也是較不容易有運動傷害的運動，只是不管任何運動都需有規律，不中斷，才能有維持健康之效果。
走路，是最好的養生運動之一。台北縣自然養生休閒協會常務理事兼講師謝東明表示，走路時讓手臂做最大幅度的擺動，一邊走一邊擺動手臂，以達到全身運動的效果，建議最好是在餐後四十分鐘開始走，然後持續走路四十分鐘，有助於減少體內脂肪的堆積，同時讓身體更健康。
他指出，好的養生運動不但能提升心肺功能，又能增進細胞的活力，更能維護人體肌腱及骨骼的健康，相當適合傷後復健者及中老年人，民眾可利用最緩和的方式運動，也就是在走路時讓心搏加速到每分鐘一百四十下，有助於促使人的皮膚、肌肉、骨骼代謝率劇增，讓皮膚更光澤、水水嫩嫩，同時骨骼更強硬、肌腱更柔軟又有彈性，當然五臟六腑也跟著活化，人的臟腑組織功能也會有所提升，進而救得以永保健康。
好的養生運動，走路時一開始要以鐘擺擺動的速度為步伐，然後持續走四十分鐘，效果才能更顯著，最好是在餐後四十分鐘後開始走，能將吃進來的過剩醣類燃燒掉，以便減少脂肪的堆積，如此可以說是一舉數得。若能再做些局部適當的伸展運動，就是最好的養生運動。
謝東明指出，值得一提的是，若進行極限伸展運動時應有專業人員指導才能確保安全，否則往往會弄巧成拙，甚至造成某些骨骼關節出現些微的異位或半脫位，運動雖能取得肌腱的彈性，卻恐會損害到骨骼關節的健康，再好的運動也會出現運動傷害！

【元氣周報／記者詹建富／報導，記者陳立凱／攝影】
台北市開業中醫師莊雅惠指出，現代人往往三餐不正常，加上不少職業婦女無暇下廚，許多人成為「外食一族」，常常這一餐吃得太多，另一餐又吃得太少，最容易產生消化功能障礙，症狀不外是胃口變差、胃酸過多、腹部脹氣及排便異常等症狀。
  
常便秘 順時針按摩
莊雅惠建議，如果常為便秘症狀所苦，不妨在閒暇之餘，用右手掌心在肚臍周圍，採順時針方向按摩腹部，每次按摩時間約1~2分鐘。她解釋，採順時針按摩是順著腸道的走向，可增加便秘患者的腸道蠕動，增加排便順暢。

膝蓋承載人體大部份的重量，如果年輕時不好好保養，到老時就很容易出問題！根據統計，30歲開始就已有關節問題的人約有10%，其中女性的比例又高過於男性。
  
  
 

文／朱芷君
林克能長期在台北榮總神經內科負責心智評估，並在台灣首創銀髮族的記憶訓練班負責講習、指導學員，觀察過各式各樣記憶力減退的患者，他認為，「對正常人或輕度知能減退的人來說，living style（生活方式）對認知功能的退化程度影響最大，」有些人退休前一切正常，退休後卻迅速退化，「這都和日常的活動程度有關。」
醫學研究指出，好玩、好動、人際關係良好的人，不但較能適應老年生活，老年失智的風險也降低。
今年96歲的日本著名營養學專家武藤靜子，七十多歲時仍在從事心愛的研究工作，退休後持續海外自助旅行、舉辦學習團體、擔任社區義工，即使92歲住進安養中心，她依然學唱歌、摺紙、畫畫，訪客絡繹不絕，每天忙得不亦樂乎，並出版自傳《不痴呆，快樂享受人生》，堪稱日本銀髮典範。
「如果老是把自己關在房間裡，是無法活化大腦的，」武藤靜子表示，「我沒做什麼特別的事，只是好奇心比一般人多一倍，永遠都想知道更多，」她自信滿滿：「到100歲我還是會這麼有元氣。」
大腦是個精密的系統，每個部位各司其職，單靠拚命做測驗題，並無法完全活化大腦，最好的鍛鍊其實就在生活中，不但能同時刺激到大腦不同部位，還能讓一成不變的日子更有趣。《康健》為讀者整理出從運動、飲食、休閒、學習到減壓的各種「腦力雞湯」，記得每日享用、常保聰明健康！
運動／手腳並用　腦子更年輕
運動能預防多種疾病，加速新陳代謝、增強免疫力，而且「運動可以減緩老年人大腦組織的消退，是真正的青春之泉，」台北榮總一般神經內科主任劉秀枝肯定。
哈佛大學長期追蹤一群婦女，觀察運動與心智功能的關連，結果不愛動的人，心智能力比最活躍的約老了2～3年，而只要每星期運動1.5小時，就比不愛動的人年輕1.5歲。
動物實驗發現，運動可以刺激海馬迴神經細胞的發展成長，並增加大腦衍生滋養因子BDNF（Brain-Derived Neurotrophic Factor），這種蛋白質對腦部學習、持續強化不可或缺。
運動還能增加大腦血流量，提供更多氧氣和葡萄糖給細胞，養分足夠，大腦能量不夠而當機的狀況相對降低。
很多人想到運動要裝備齊全、汗流浹背就頭大，其實多走路就是最好的運動之一。根據美國維吉尼亞大學研究，每天散步不到400公尺的老人，比每天走大於3公里的老人，罹患失智症的機率高77％。走路也是最方便的運動，尤其是健走（walking），持續一週3次，每次45分鐘以上，有助維持大腦的認知功能。
健走時，可以先從散步開始，漸漸加快速度。慢走時會刺激大腦的運動區；稍快走會動用到旁邊的運動聯合區；當健走達到時速9公里時，前額葉皮質區也會一起運作，腦神經生理學者、京都大學教授久保田競指出。

只要懂得傾聽身體的聲音，適當安撫身體所發出的小抗議，很多健康上的戰爭其實並不用打。不過，並非所有的敵人都會先宣戰再開打，有些敵人是靜悄悄、一步一步來到你的城下，一出手絕對讓你的健康受重創。
骨質疏鬆症，就是這種無聲無息的狠角色！該如何克服並戰勝它？
面對無聲的敵人－骨質疏鬆症，你有多少的抵抗戰力？做做以下的測驗，只要你勾選了其中一項，就可能成為骨質疏鬆的進攻對象；當你符合的狀況愈多，表示你的戰力愈薄弱，骨質疏鬆也愈有興趣找上你。
    

美國科學家日前警告：聽力差的人，隨著年齡增長，患老年癡呆症的可能性會大大增加。
  
這項研究由美國約翰霍普金斯大學的外科醫生弗蘭克·林發起，在對600名年齡在36~90歲的男性和女性進行了長達12年的調查後發現，即使排除了年齡和其他因素的影響，患有輕微聽力喪失的人與聽力正常的人比，日後患癡呆症的可能性要高出兩倍；對於那些患有中等聽力喪失的人來說，這個數字會增加到三倍；而對於重度聽力喪失的人，則高達五倍。