外籍勞工與台灣雇主最佳溝通橋樑【東南亞】

預防腎病與高血壓 從喝水及飲食開始
除癌症外，高血壓性疾病與腎病都屬於最常患得的慢性病，最主要的原因水量攝取不足且愛吃油炸與含糖飲料。尤其來自於東南亞的外籍勞工朋友，因為工作忙碌而忘記喝水也，再加上喜愛油炸、高鹹等重口味食品與高糖飲料，所以是腎病與高血壓病況的高風險族群，東南亞集團在此提醒，改善喝水與飲食習慣，可別再帶給腎臟沈重的負擔。

【早安健康／彰化基督教醫院 中醫部針灸科主任陳嘉允】 對症取穴，改善慢性膝關節痛 
「陳醫師，我的膝蓋痛好幾年了，打止痛針、類固醇之後也是反覆發作，有醫師說如果再沒有改善可能就需要換人工關節，我想了解中醫有沒有方法可以改善這個問題？」 

【早安健康編輯部／綜合報導】腳掌面積不大，卻能輕鬆承載全身重量，腳底的「足弓」功不可沒。足弓有如天然避震器，可避免雙腳直接碰撞地面、減輕足部壓力，現代生活卻導致構成足弓的軟組織缺乏鍛鍊與刺激，當足弓崩塌，全身都會受牽連，病痛當然連環爆！ 
常見的足弓型態

香蕉能解膩？專家推「15樣刮油食物」　腸道乾淨溜溜
記者曹悅華／採訪報導

 
【早安健康／滿尾正（滿尾診所院長、醫學博士）】 每天進行自我伸展操。每月尋求一次專業指導 



當各位看見自己在不經意情況下拍攝的照片時，是否曾受到驚嚇？ 

　台北市勞動力重建運用處7月8日將於台北火車站舉行今年度第二場的移工健檢關懷活動，此次結合情人節的主題，在關懷外勞朋友身心健康的同時，邀請他們寫下對情人或家人的思念，一解離鄉背井的思鄉之情。
　台北市目前有4萬多名移工，每逢假日，台北火車站更成為各地外勞聚集的地點。重建處表示，泰國、菲律賓與越南等國近年受到西洋情人節商業活動的影響，幾乎在2月14日情人節都有傳情的活動或過節氣氛，但泰國另有傳統情人節，也就是每年11月左右的水燈節，情侶們會相約放水燈傳情意，很多越南民眾對牛郎織女、七夕情人節的緣由也能了解。印尼的穆斯林文化是禁止過情人節，不過受到西方社會影響，民間也會有送花或巧克力的活動。

【早安健康／台中澄觀中醫 盧彥芝醫師】因蒸煮方式不同，南部粽熱量大約會比北部粽熱量較低100卡左右。即使南部粽熱量較低，台式肉粽平均熱量依大小不同為400～600卡，以正常普通人正餐攝取熱量大約為700卡來說，台式肉粽一顆熱量就能取代一餐正餐，勿當成點心食用，份量則勿大於拳頭，且一天一顆為佳。 

【早安健康／元氣網　記者徐如宜】端午節快到了，醫院腸胃科門診多了「粽粉」來報到！一名宅配員連續多日，每天嗑都6、7顆粽，導致腹脹、易打嗝、溢酸，經過用藥和飲食衛教才改善。 
腸胃科醫師建議，吃粽要適量，而且要趁熱吃，很多人喜歡吃粽配冷飲，這是大忌。營養師建議三高慢性病者，宜吃「個別化」的粽子。

推薦你「手指瑜珈」！不管是聊天時、看電視時、等車時都可以隨時隨地進行，而且效果即時又快速！ 和長者問好聊天時，幫他扭一扭、動一動，一兼二顧地讓長者「心情放鬆」、「心靈放鬆」；照顧行動不便的親友等對象時，更可以幫他做手指瑜珈，達到減壓、平衡身心。
諮詢／養生達人 亦樂老師

作者／山田泉
強化小腿肌肉－椰子樹式
走路的時候，小腿肌肉非常重要。抬起腳跟，踩踏到地面時，都需要用到這個部分的肌肉。呈現踮腳狀態的這個動作，可以有效鍛鍊小腿的肌肉。肌力比較差、身體不穩定的人，可以站在牆壁和椅子中間練習這個動作。將意識集中在肚子，便能加強身體的平衡感，不易搖晃。