肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量,簡單的肌力訓練讓你動作更靈活。
要評斷一個人體適能狀況有三大要素:心肺功能、柔軟度和肌力,其中「肌力」又分為肌爆發力和肌耐力兩項。
爆發力指的是瞬間能推、拉、舉、打、跑的最大力量,如打拳、舉重;肌耐力則是重複多次能夠完成以上動作的能力,如仰臥起坐。

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