【早安健康／林明慧】還記得卡通「櫻桃小丸子」有一集冬天時小丸子全家用乾布摩擦祛寒嗎？可別以為這只是幻想的情節，乾布摩擦是日本的傳統民間療法，其功效現今仍受到矚目。
和田清香為日本知名的運動和減肥指導師，自身已體驗過200種以上減肥方法。她在《本当はスゴイ! 乾布摩擦トレーニング 》(暫譯：真的很厲害！乾布摩擦健身操)一書中指出，乾布摩擦能溫暖肌膚，使得肌膚表面的毛血管受到刺激而擴張，幫助血液循環通順，氧氣和養分更能運輸至身體各個角落，進而提升腸的消化吸收能力。
另外，和田清香也表示，血液循環變好，掌管腸道蠕動功能的自律神經也獲得改善，便秘問題自然迎刃而解！
只要準備一條毛巾，跟著和田清香一起學習乾布摩擦健身操吧！
【肩胛骨周圍】刺激棕色脂肪細胞，提升血液循環
抓著毛巾兩端斜放於背後，均勻摩擦背後5~10次。由於背部中央及肩胛骨聚集許多棕色脂肪細胞，特別加強摩擦來加速體內脂肪燃燒吧！接著毛巾換個方向，一樣也是5~10次。
【腹部】溫暖腸道，促進蠕動
握住毛巾兩端，左右來回摩擦腹部整體5次。習慣後可以一邊扭腰一邊摩擦，讓血流更通暢。
和田清香為日本知名的運動和減肥指導師，自身已體驗過200種以上減肥方法。她在《本当はスゴイ! 乾布摩擦トレーニング 》(暫譯：真的很厲害！乾布摩擦健身操)一書中指出，乾布摩擦能溫暖肌膚，使得肌膚表面的毛血管受到刺激而擴張，幫助血液循環通順，氧氣和養分更能運輸至身體各個角落，進而提升腸的消化吸收能力。
另外，和田清香也表示，血液循環變好，掌管腸道蠕動功能的自律神經也獲得改善，便秘問題自然迎刃而解！
只要準備一條毛巾，跟著和田清香一起學習乾布摩擦健身操吧！
【肩胛骨周圍】刺激棕色脂肪細胞，提升血液循環
抓著毛巾兩端斜放於背後，均勻摩擦背後5~10次。由於背部中央及肩胛骨聚集許多棕色脂肪細胞，特別加強摩擦來加速體內脂肪燃燒吧！接著毛巾換個方向，一樣也是5~10次。
【腹部】溫暖腸道，促進蠕動
握住毛巾兩端，左右來回摩擦腹部整體5次。習慣後可以一邊扭腰一邊摩擦，讓血流更通暢。
【腳底】刺激內臟反射區
毛巾放於腳底，雙手抓住兩端後摩擦整個腳底10次。結束後換另一隻腳。
※注意事項
1.選擇棉製等質地柔軟的毛巾，尼龍材質容易傷到皮膚。毛巾長度約1公尺。
2.摩擦時勿太過大力，感到舒服程度即可。
3.過程中一邊深呼吸，一邊慢慢摩擦毛巾。
4.穿著T-shirt等輕便好活動的衣物，不要裸身直接摩擦，容易傷到肌膚。
5.請在溫暖的室內進行，不要在洗澡時做，對濕濕的皮膚太過刺激。
網頁：https://www.everydayhealth.com.tw/article/4864
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