華人健康網 記者郭靜育/台北報導

你是電腦辦公族嗎?小心久坐疾病纏身!上班族常需要待在辦公室一整天,無法活動全身,長時間下來總是會感到肌肉僵硬、筋骨痠痛、胸悶、消化不良等不適,中醫師黃慧娟表示,透過中醫的口服藥方與穴位按摩,可以有效緩解這些症狀。

上班族久坐,長期下來總是會感到全身痠痛。

久坐健康風險一:傷腸胃

長時間的久坐、缺乏運動,促使我們的腸胃蠕動減慢,消化液分泌減少,長期下來,不僅會造成食慾不振、消化系統不良,甚至還會造成直腸附近的靜脈叢長期充血,久而久之導致痔瘡。

★保健穴位:內關穴、天樞穴

  • 內關穴:上班族長時間待在辦公室,有時會出現頭痛、胸口悶、呼吸不順、胃痛、消化不良等問題,這時候可以按摩位於手腕橫紋上2寸的內關穴。

  • 天樞穴:針對腸胃不適問題,則可以按摩天樞穴,此穴位於肚臍旁2寸處,可以緩解腹瀉、便秘等腸胃疾病。

按摩天樞穴可以舒緩腸胃疾病。

久坐健康風險二:傷心肺及大腦

久坐會使胸腔血液不足,造成我們人體的心肺功能降低,加重中高齡者的心臟病與肺部系統疾病,如:肺氣腫感染等;另外,長時間久坐不運動,會使得人體血液循環減緩,造成大腦供血不足,出現精神不佳、哈欠連連、疲倦不堪等傷神損腦的症狀,若是突然起身,則可能還會有頭昏眼花的情形。

★保健穴位:內關穴

  • 內關穴:上班族長時間待在辦公室,有時會出現頭痛、胸口悶、呼吸不順、胃痛、消化不良等問題,這時候可以按摩位於手腕橫紋上2寸的內關穴。

按摩內關穴可以改善頭痛、胸悶、呼吸不順、胃痛、消化不良。

久坐健康風險三:傷肌肉及筋骨

一整天的久坐不運動,常會使我們感到全身肌肉痠痛、筋骨僵硬、甚至頭暈目眩,進而造成腰椎與頸椎等疾病,由於久坐會讓頸肩腰背維持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶處於緊張僵持狀態,導致頸肩腰背僵硬、痠痛,尤其當坐姿不良時,還會出現駝背、脊椎側彎等問題。

★保健穴位:肩井穴、腎俞穴、委中穴

  • 肩井穴:垂直按摩肩井穴30下,直到有點痠痛的感覺,肩井穴位於脖子兩側和肩峰的中間點,按摩此處穴位可以改善肩背疼痛。

按摩肩井穴可以改善肩背痠痛。

  • 腎俞穴:位於腰線最明顯的地方,即是脊椎兩側,第二腰椎的位置,按摩此穴位50下,可以減緩腰部疼痛。

按摩腎俞穴可以減緩腰部疼痛。

  • 委中穴:如果想要舒緩腳部痠痛,可以按摩位於膝關節後側的委中穴,對我們大腿、小腿疲勞、以及腰部疼痛等症狀都有不少幫助。

按摩委中穴可以緩解腳部痠痛。(攝影/賴羿舟)

痠痛症狀 中醫口服小撇步

  • 針對肌肉緊繃、筋骨痠痛、僵硬等,藥材方面可以以草白芍和甘草各3錢下去煮湯,舒緩肌肉筋骨問題。

  • 上班族常會感到腰部痠痛的原因就是因為腎氣不足,因此需要補足腎氣,藥材方面可以以枸杞3錢及核桃1至2顆泡茶。

【中醫師小叮嚀】

黃醫師提醒民眾,按摩應該適量就好,不要過度按摩,此外,「熱敷」也能有效減緩肌肉筋骨緊繃、痠痛、僵硬等問題,如果按摩、熱敷都無法改善症狀,那麼就需要到診所進行治療。

網站:http://www.top1health.com/Article/248/16447

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