夜間腳抽筋這件事是許多人的困擾,夜間睡眠的時候,突然發生小腿抽筋的情形,其實在醫學上稱之為「腓腸肌痙攣」。腓腸肌痙攣是痙攣性疼痛中最常見的一種,其特點是「腓腸肌」突然發生的強直性、疼痛性的痙攣,持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等。

一般來說,夜間發作的小腿抽筋與下列因素有關:
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夜間小腿抽筋緩解方法

突然發生小腿抽筋,要怎麼處理呢?
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夜間小腿抽筋注意事項
1.
一般來說,冷氣、電風扇均不要直接對著身體吹;如果有小腿容易抽筋的困擾,冷氣、電風扇
    也不宜對著腳部吹。

2.
冬天時天氣寒冷,小腿抽筋發生的機率更高,因此在寒冷天氣中更要注意腳部的保暖。
3.
睡覺前,可以運用「泡腳」的方法,以 40 ℃左右的溫熱水浸泡雙腳1520分鐘,可以促進
   腳部末梢血液循環、舒筋活血,達到
預防小腿肌肉痙攣的效果。
4.
患有骨質疏鬆症的中老年朋友,也會加重小腿抽筋的情形,應多補充鈣質、維生素D的食品,
   例如:牛奶、小魚乾、海帶、豆類
製品等。另外要注意:吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會加速
   身體鈣質的流失。

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