膝蓋承載人體大部份的重量,如果年輕時不好好保養,到老時就很容易出問題!根據統計,30歲開始就已有關節問題的人約有10%,其中女性的比例又高過於男性。
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自我檢測膝蓋法 台北市物理治療師公會理事長 簡文仁
若「同時」出現下列症狀,且已持續一段時間,就需至醫院請醫師診治。
1.晨醒時,膝蓋會感到僵硬痠痛。
2.坐1小時以上突然站起時,膝蓋會覺得痠、麻,甚至站不起來。
3.膝關節是否有變形變大的傾向。

專家叮嚀  營養師 黃苡菱
要保養膝蓋的話,就應多吃大骨這種富含膠質軟骨的食品。排骨的骨頭雖然含有很多鈣質,但排骨肉含有磷,會抑制鈣質的吸收,所以最好是多攝取綠色植物中的鈣質,例如海帶,較不會有問題。

網址:http://happyold.weebly.com/331813399520280236372044539178.html 

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