〈保健按摩小百科〉文/莊雅惠~摘自自由電子報

養生DIY
強化關節,關節無力或痠痛,是銀髮族最常見的退化現象,然而年輕一族因保養失當,關節疾病也有年輕化的趨勢,因為「腎生骨髓」「肝主筋脈」「脾主肌肉」,所以強化骨骼肌肉系統,則需從肝、脾及腎三臟著手,才能常保健步如飛的體魄。 

◎穴位按摩
1.點按絕骨及陽陵泉各一分鐘。
1.點按絕骨及陽陵泉各一分鐘。
2.
按揉足三里及三陰交各一~二分鐘。
3.
以按摩基質按揉肩、肘、腕、腰、膝、踝關節及脊柱等約一~二分鐘,待按揉處出現溫熱感即可。
註:絕骨位於外踝尖向上三寸;功效:治下肢痠痛

穴道位置.jpg

 

穴道功能.jpg    

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