每天消耗300卡熱量,就可延長1.3年壽命?署立雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯昨天指出,日本研究統計得出此項結論,但一碗白飯就有280卡,健走一小時只消耗186卡,想減重或長壽,要「持之以恆」。

許雅雯說,人稱「日本健走之父」的日本九州保健福祉大學教授波多野義郎,蒐集1999至2005年,統計約9千位50歲以上日本男女的資料,得出每天只要消耗300卡,男性能延長1.3年壽命,女性為1.5年;若每天可消耗600卡,男性可延長3.7年,女性增加3.5年的壽命。

根據衛生署統計,台灣成人過重或肥胖比率達44.1%,代表每10個人就有4位成人有過重的問題,因此「減重」已成為台灣的全民運動。許雅雯表示「健走」是最方便且人人都可以執行的運動,「飛躍的羚羊」紀政也成立「希望基金會」長期推動「每日走一萬步」活動。

許雅雯提醒民眾,走越快雖然消耗熱量越多,但每次最好以20到30分鐘為限,健走時大腿抬高、手臂自然擺動,才能正確消耗熱量。

雙和醫院營養室組長莊世玟說,吃下300卡的食物很容易,便利商店賣的熱便當約600卡,一碗燕麥約400卡,民眾愛吃的牛肉麵也高達約460卡;但消耗熱量卻很困難,以60公斤的男性為例,健走2小時、游泳1.5小時、跳舞1小時才能消耗300卡熱量,相當辛苦。

雙和醫院將在本周日早上8點在烘爐地舉辦登高走春活動,民眾早上於南山溝分洪道籃球場(中和區興南路二段399巷)集合,並可參加摸彩,獎品有液晶電視、小筆電和10台折疊式腳踏車,相關資訊請洽2249-0088轉8828。

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6199063.shtml

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