外籍勞工與台灣雇主最佳溝通橋樑【東南亞】

【早安健康編輯部／編譯】每天忙碌的生活中，許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠，最常見的是以睡眠時間為指標，希望每天可以睡滿6～8小時，讓身體得到充足休息。 

然而你可能也發現，在加班、應酬和其他活動瓜分之下，要睡滿8小時實在太困難了！即便做到，也不見得隔天醒來就精神飽滿。我們經常掛在嘴邊的「怎麼睡都睡不飽」，指的其實就是這種睡眠時間不等於休息品質的情形。

你的肝臟健康亮紅燈了嗎？肝臟是人體最大的解毒器官，可是，現代人生活作息不正常、三餐老是在外，稍不謹慎，就容易使膽固醇和三酸甘油酯大量囤積，導致脂肪肝找上身。中國中醫師表示，想要遠離脂肪肝威脅，重新有好心「肝」，其實不難，適度食用有助消脂減肥、清熱平肝的食材、中醫藥膳調理就是不錯的方式之一！

你是否經常撞到小腳趾，或是站著穿鞋或穿襪時，無法保持平衡、身體搖搖晃晃，當出現這些現象時，表示你的腰腿肌力已經開始退化！日本舒壓權威美野田啓二研究發現，腰腿肌力衰退同時也是大腦老化的徵兆，要預防大腦老化，建議每天花30分鐘，依照4個順序轉移重心正確大步走路，就能有效促進腦部活化。

【早安健康／黃馨瑶編譯】老是咳不停，不僅容易招來異樣眼光，還有健康疑慮。若連咳3周以上，日本健康網站「Healthil」提醒：不同於感冒、流行性感冒、急性支氣管炎引起的急性咳嗽，超過3周得注意是否罹患咳嗽變異型氣喘、胃食道逆流、慢性支氣管炎。此外，按壓手臂的尺澤、孔最、太淵，及後頸的定喘穴，都能幫助止咳。

咳嗽時間分類

→3周以內→急性咳嗽
→3～8周→遷延性咳嗽
→8周以上→慢性咳嗽

◎ 急性咳嗽 ◎

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】感冒超討厭！除了看醫生吃藥，還有什麼方法可以快點好？中醫師指出，人體本身就有自癒能力，只要做對5件事情，比如：吃蔥白粥發汗、補充溫性水果等，就能加速復原。值得一提的是，大番茄原本是寒性水果，建議煮熟之後再吃，還能攝取更多茄紅素，增強抵抗力！

從中醫角度來說，感冒可以簡單分成：風寒感冒、風熱感冒兩種，以現在冬天而言，比較常見的是風寒感冒。其實，無論是風寒或風熱感冒，人體本身都有自癒能力，輕微的感冒只要稍加注意，早日痊癒並不難。中醫師賴睿昕提供以下5招，教大家快速擊退感冒！

早餐的重要性大家聽到耳朵都要長繭了，即使如此，相信有許多人因為趕著上班上課，都沒正眼瞧瞧早餐長什麼樣子往嘴裡塞了吧？今天要介紹的早餐可不許你對它們視而不見！室內設計師Charlotte Love發揮創意，利用小巧思讓早餐通通活過來囉！

 日本手作羊毛氈大師yuco.來啦！細膩的手工令許多網友讚不絕口。其實她的動物系列也是超級可愛的喔！跟著妞編輯來看看她的個人品牌「yucoco cafe」的最新作品吧！

平面的動物羊毛氈杯墊，沒有特別的花俏元素，簡單的色彩搭配，讓人覺得溫暖又踏實。

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】想要甩開痠痛、肥胖、憂鬱；防堵癌症、心血管疾病、三高……，多數人想到的方法是飲食及運動。但是，真正關鍵、最應該重視的是多數人容易輕忽、覺得最簡單不過的「睡眠」！

有研究顯示，『每天睡不到6小時，容易發胖！』睡眠不足對於影響食慾的賀爾蒙有不良的影響。飢餓激素 (Ghrelin) 及瘦體素(Leptin)是兩種影響食慾，但作用相反的賀爾蒙，當人類飢餓時，飢餓激素會從胃部被分泌出來，傳送致腦部的下視丘，產生吃東西的欲望和行為；當人感到飽足時，瘦體素就會從脂肪組織中被分泌出來，抑制吃東西的慾望，削弱進食的行為。

【圖文提供／39健康網】 【核心提示】：秋燥感冒的臨床表現主要為鼻咽口唇乾燥、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、乾咳少痰、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等。此種感冒按摩風池、列缺、迎香這三個穴位可以在一定程度上緩解不適。

流鼻涕、打噴嚏，最近你身邊感冒的人是不是忽然變多？秋天氣候變化異常，早中晚及室內外溫差較大，是感冒等上呼吸道感染病的好發季節。如果不慎感冒了，除了吃藥我們該怎麼緩解呢？中國中醫科學院西苑醫院針灸科醫學博士後蔣可教你按三穴位緩解。